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不眠症を改善して目覚めをスッキリさせる方法

   

不眠症で良質な睡眠をとることが出来ないというのは体力的にとてもつらいものです。

不眠症の原因は人それぞれ様々ではありますが、仕事や育児などのストレスを溜めてしまうことで夜よく眠れなくなってしまうこともあります。

寝不足は続くと日中ぼんやりとしてしまい、注意力が散漫になってしまいます。

注意力が散漫なまま業務を行うことで、仕事中にケアレスミスを引き起こし、上司に叱られ、それがまたストレスになってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

悪い循環を断ち切るためにも、睡眠を改善し、良質な睡眠を手に入れるようにしましょう

部屋を真っ暗にするのが効果あり

まず、目覚めをスッキリさせる為に、窓のカーテンを遮光カーテンに取り換えてみましょう。

遮光カーテンで光を完全に遮ることで、睡眠の途中で光を感じることはなくなります

特に繁華街にお住まいの方は夜もビルの明かりやネオンの明かりが部屋に入ってきてしまうので、遮光カーテンを利用して寝室を真っ暗にすることによって朝スッキリと目覚めることが出来ます。

また、外の音が気になって不眠症になってしまうという方は遮光カーテンに加えて遮音カーテンを利用することで睡眠の質を改善出来る可能性があります

音によって深い眠りを妨げられてしまう方は多くいらっしゃいますので、特に都心にお住まいの方は試されると良いでしょう。

また、就寝前のお酒もほどほどにするようにしましょう。

お酒やカフェインも就寝前は控える方が睡眠の質が改善します。

http://www.sleeplike.net/が参考になりました。

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